por Matt Weik
Parece tan simple, ¿verdad? Quiero decir, ¿qué tan desafiante es caminar? Lo has estado haciendo desde hace todo el tiempo que puedes recordar. ¿Qué podría lograr realmente una caminata cotidiana para que valga la pena hablar de esto? Bueno, mucho, en realidad. ¿No me creen? sigue leyendo.
Aquí están los hechos fríos y difíciles. No se requiere atar sus patadas y comenzar a correr en la compra para ver los beneficios de salud y bienestar. De hecho, un paseo tranquilo puede ser precisamente lo que estás buscando después de un largo día.
Si desea experimentar algunos beneficios bastante increíbles, reserve mucho tiempo para una caminata diaria. Aquí hay siete razones por las cuales.
1. Promueve un peso corporal saludable
No requiere tomar una caminata diaria que dure horas y horas en compra para ver cualquier tipo de beneficio. De hecho, si simplemente deja de lado 30 minutos, cinco días a la semana, podrá obtener 150 minutos de ejercicio sugeridos por semana para ayudar a controlar su peso y ayudar en la pérdida de grasa.
Encuentra una velocidad con la que te sientas cómodo y al aire libre. Puede dar una caminata diaria solo, con amigos y familiares, o incluso con su canino, la opción es suya.
2. Reduce el estrés
Después de un largo día en el trabajo o la escuela, lo más probable es que esté psicológicamente agotado. Si no hace nada para relajarse y Destress, se agravará a medida que pasen los días. Usted requerir una salida, así como una caminata cotidiana, puede ser extremadamente beneficioso.
Tomando un poco de aire fresco, permitiendo que fluyan las endorfinas, todo se puede lograr con una caminata diaria. La reducción de la tensión puede ayudar a los niveles más bajos de cortisol, lo que puede ayudar a controlar el hambre y disminuir la reacción del cuerpo para almacenar grasa corporal.
3. Mejora el estado de ánimo
Para aprovechar el #2, si está estresado, su estado de ánimo probablemente no sea el mejor. Puede estar triste, enojado, furioso, molesto: el listado continúa y continúa. Mientras que algunas personas enterrarán sus emociones en los alimentos (arriesgando la repercusión de una adquisición considerable de peso si no está controlada), se ha demostrado una caminata cotidiana tan bits como 12 minutos con un estudio de investigación para ayudar a aumentar el estado de ánimo.
Si está teniendo un mal día en el trabajo, durante las vacaciones de almuerzo da un paseo. ¿Tienes casa tras trabajo solo para descubrir que tu canino masticó el sofá? Tome una caminata de 12 minutos. Entrar en una caminata cotidiana puede ayudarlo a sentirse mucho más como usted, sin el requisito de alcanzar una barra de risitas.
4. Apoya la claridad mental
¿Ha sido su mañana un desastre total, así como parece que no puede volver a la mejor especificación de la mente donde puede ser productivo? ¡Sucede! Si bien muchos irán con el resto del día luchando, si simplemente tomaran un descanso en forma en una caminata diaria, pueden descubrir que pueden recuperar su enfoque.
Un estudio de investigación descubrió que si requiere una capacidad intelectual adicional y cognición, dale un paseo. Incluso mucho más profundo es un estudio de investigación más que mostró que aquellos que son rutinariamente activos todos los días eran mucho más innovadores y tenían una claridad mental mucho mejor y la cognición.
5. Te ofrece energía
¿Qué tan numerosas veces se ha ido su despertador, así como juró que solo se quedó dormido? Enrollas de la cama como The Walking Dead y tropiezas con tu método con tu mañana.
¿Quieres entender algo loco sobre una caminata diaria en este escenario? La Universidad de Georgia descubrió que aquellos que estaban privados de sueño, sin embargo, tenían tiempo en forma en una caminata de 10 minutos estaban Camiseta Real Madrid mucho más energizadas cumpliendo con la caminata que aquellos que consumieron 50 mg de pastillas de cafeína (suplementos).
6. Mejora la salud ósea
A medida que envejece, peligra Camiseta Selección de fútbol de Gales que su salud y bienestar óseo se deteriore. Con el tiempo, la densidad mineral ósea puede disminuir, lo que puede provocar descansos y fracturas. Si realiza una caminata diaria, puede ayudar a limitar la pérdida de masa ósea (que se mostró al echar un vistazo a la articulación de la cadera).
En un estudio más, participar en una caminata cotidiana puede ayudar a evitar fracturas (como la cadera) hasta en un 30%.
7. Reduce el colesterol y la presión arterial
¿Preocupado por su trabajo de sangre? ¿Le ha dicho su médico que es mejor que comience a pagar mucho más intereses a su salud y bienestar, ya que su colesterol y la presión arterial no son excelentes? Existe un método para Camiseta Selección de fútbol de Alemania ayudar a mejorar tanto sin mucho esfuerzo: realice una caminata diaria.
Un estudio de investigación de seis años descubrió que caminar puede reducir el colesterol y la presión arterial, al tiempo que disminuye el peligro de la enfermedad cardíaca.
¿Cuál es la moraleja de la historia aquí? Si desea mejorar su salud y bienestar, así como la vida, tome el tiempo en forma en una caminata diaria. ¡Es realmente así de simple, así como no toma mucho tiempo o esfuerzo!