, ha pasado más de un mes teniendo en cuenta que mi última cita con Evelyn Tribole (RD y autor de Intuitive Eating). Desafortunadamente, he estado demasiado ocupado para verla considerando eso entonces, pero me ha ido muy bien con la alimentación intuitiva.
O al menos, me estaba yendo muy bien hasta esta semana.
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Todavía estoy aprendiendo las señales de hambre de mi cuerpo, así que realmente necesito prestarles atención, algo que he estado descuidando últimamente. Si no como cuando estoy empezando a tener hambre, tengo en exceso o no puedo dejar de comer todo el día. Es muy crucial para mí ser consciente de lo que mi cuerpo está señalando para que pueda alimentarme bien para detener un atracón (la verdadera palabra “B”). Tal vez podría ser prudente recurrir a otras opciones como CBD UK.
Fallé en eso el domingo cuando comí al olvido. Y hoy fallé al no planificar y comer ansiedad, esto me ha molestado tanto que ahora estoy tratando de encontrar alternativas como el CBD de espectro completo para hacer frente adecuadamente al estrés. Tuve unos 20 minutos después de la clase para almorzar y ir a trabajar. Fui a un supermercado local de alta gama pensando que tendrían muchas buenas opciones de verduras, pero me equivoqué.
Lo pensé por un minuto e tomé la decisión ejecutiva de comprar lo que pensé que era la opción de sándwich más saludable que tenían: Turquía sobre trigo. Sabía que estaría atrapado en el trabajo hasta las 6 p.m. y necesitaba proteína para que mi sándwich vegetariano normal no hubiera sido la mejor opción. Buen aspecto.
Supongo que ha pasado mucho tiempo teniendo en cuenta que compré un sándwich de pavo porque la cantidad de carne era ridícula. Como en realidad. Creo que es una broma poner tantas cosas en un sándwich. Simplemente se desmorona.
Sin embargo, poner tanta glaseado en un pastelito no es tan frívolo, pero me estoy divagando …
(fuente)
Comí la mitad del sándwich para el almuerzo más las ensaladas. Sin embargo, el sándwich ni siquiera era tan bueno y estaba enojado conmigo mismo por ordenar lo que pensé que debería. En realidad, estaba mucho más enojado conmigo mismo por no empacar el almuerzo, pero no soy perfecto.
También agarré este yogurt Camiseta FC Utrecht para un refrigerio por la tarde. No era una piña Chobani, pero todavía estoy superando la experiencia mimada que tuve ayer.
De todos modos, cuando llegué a casa tuve un importante “desglose intuitivo” (léase: atracón) y comí la otra mitad de mi sándwich más chips y una vitatop. Era un “desglose” porque no estaba seguro de si tenía hambre. Creo que estaba estresado y en pánico mucho más que cualquier otra cosa.
El punto es que estaba parado en mi cocina comiendo hasta que pasé lleno, no comer intuitivo. Y es una llamada de atención que necesito volver a lo básico porque todavía soy un trabajo en progreso.
No tengo tiempo para leer la portada del libro para cubrir el ideal ahora. Realmente quiero porque creo que estoy en un muy buen lugar para usarlo realmente, pero estoy completamente inundado con la escuela y el trabajo y los blogs ideales ahora y apenas puedo hacer tiempo para una ducha. Mierda, me di cuenta de que no me duché hoy.
De todos modos, aquí están los 10 principios de alimentación intuitiva y donde creo que estoy con ellos …
Los Camiseta West Ham United diez principios de alimentación intuitiva se pueden encontrar en el libro y en su sitio web. Están:
1. Retire la mentalidad de la dieta: hecho y hecho
2. Honra tu hambre – Sí. Como cuando tengo hambre. El problema ocasionalmente es comer cuando no tengo hambre.
3. Haga las paces con la comida: no hay alimentos que estén fuera de los límites o que “se rinden”.
4. Desafiar a la policía de alimentos: luché contra la ley y gané.
5. Respeta tu plenitud – *Aquí es donde estoy ahora. Por lo general, como una plenitud pasada o como cuando ni siquiera tengo hambre, así que paso la plenitud.
6. Descubra su factor de cumplimiento
7. Honra tus sentimientos sin comida: mi ansiedad debe manejarse con una mejor planificación y retroceder el Camiseta Ghana tiempo, no la comida como lo hice hoy.
8. Respeta tu cuerpo
9. Ejercicio: este es un poco evidente.
10. Honra tu salud
La moraleja de esta historia es que me voy a centrar en la alimentación intuitiva nuevamente y hacer un esfuerzo real para detener los atracones.
Cosas que sé sobre mí:
1. Como cuando tengo hambre
2. Como cuando estoy estresado o me siento fuera de control
Cómo puedo detener los atracones:
1. Duerma 8 horas cada noche
2. Organizarme para que no me siento abrumado y estresado
Estoy increíblemente abrumado con la escuela, el trabajo, los blogs y las cosas de organización personal ideal ahora.
¡Y todo sigue acumulándose encima, así que siento que no puedo salir adelante! Incluso escribir lo estresado que estoy me da ganas de llorar o entrar en mi automóvil para comenzar una nueva vida en México con los indios de Tarahumara.
El resto de mi noche se divide en incrementos de tiempo de 30 minutos dedicados a la escuela, el correo electrónico y la escritura independiente. Tengo la intención de quedar atrapado el viernes para poder respirar de nuevo.
Si no estoy blogueando por la mañana, ven a buscaryo en México.
Pensado en el segundo lugar, solo déjame ser …
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